Проблема восстановления в спорте.

В современном спорте вопрос восстановления не менее важен, чем сама тренировка. Потому что невозможно добиться высоких результатов, просто увеличивая интенсивность и объем нагрузки. То, как спортсмены восстанавливаются и снимают усталость, имеет первостепенное значение и значение в современном обществе. Характерной особенностью современного спорта являются тренировочные нагрузки значительной интенсивности и объема, предъявляющие высокие требования к организму спортсмена. Тренировки часто проходят на фоне хронической усталости. Однако все еще происходит поиск наиболее эффективные средства восстановления. Если найти эффективные способы восстановления, возможности оргнизма улучшатся. Чем быстрее восстановление, тем больше возможностей у тела для последующих задач и тем выше функциональные возможности. Здесь становится понятно, что восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Современный спорт требует от спортсменов больших затрат энергии из-за высокого уровня конкуренции. В результате энергозатраты, связанные с увеличением объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, требуют поиска путей активации резервных возможностей и средств восстановления. Учитывая все вышеизложенное, одним из важнейших вопросов спортивной физиологии и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности является утомление. Фактически знание механизмов и стадий развития утомления позволяет точно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов и учитывать их при развитии деятельности. Целью является поддержание хорошего здоровья и высоких спортивных результатов. Сегодня существует множество подходов к определению понятия «усталость» и множество теорий, предлагающих разные точки зрения на происхождение утомления. Такое обилие агентов указывает на то, что само явление усталости недостаточно изучено. В общем смысле утомлением считается функциональным состоянием организма, возникающим в результате умственной или физической работы и проявляется не только временным снижением работоспособности, но и изменением функций организма и ощущением субъективной утомляемости. Наряду с проблемой диагностики утомления не менее важна проблема поиска оптимальных средств предотвращения развития утомления, развития функциональных способностей организма и создания устойчивой мотивации к физическим упражнениям.
Цель: изучить наилучшие средства, которые ускоряют процессы восстановления, применяемые в современном спорте.
Задачи исследования:
1. Анализ научной и учебно-методической литературы по теме исследования.
2. Рассмотреть возможность использования различных средств восстановления в системе спортивной тренировки.

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1.1 Физиологические особенности организма в период утомления

Усталость – это временное снижение работоспособности из-за предыдущей деятельности. Это проявляется в снижении выносливости и силы, увеличении ненужных и ошибочных действий, изменении частоты сердечных сокращений и дыхания, увеличении времени обработки поступающей информации, артериального давления, зрительных и двигательных реакций. Усталость снижает четкость внимания, сокращает терпение и выносливость, ухудшаются навыки мышления и памяти [1].
Внешние симптомы мышечного утомления зависят от характера выполняемой физической нагрузки, индивидуальных особенностей спортсмена и особенностей внешней среды. Внешние симптомы утомления, возникающие при занятиях спортом: нарушение координации движений, плохая работоспособность спортсмена, повышенная потливость, одышка, покраснение кожи. Все это может привести к нарушению функций органов, а также к нарушению координации деятельности. Изменения функции периферических органов, возникающие после начала работы, происходят в определенный момент, в ряде случаев до снижения работы исполнительного аппарата, и представляют собой профилактические меры, позволяющие спортсмену сохранять максимальную работоспособность. Эти резервы частично используются человеком в чрезвычайных ситуациях, таких как выбросы и финишное ускорение. Иногда это вызвано неврологическими расстройствами, вызванными очень сильной усталостью [5].
Ухудшение функции органа при выполнении задач, возникающее в результате дефектов нейромодуляции, может проявляться в различных формах. Во-первых, ухудшается работа различных органов и их систем. Во-вторых, в связи с нарушением координации может наблюдаться высшая степень мобилизации функций органов. Это можно выразить как способность пересчитывать менее экономичную работу различных систем организма, т.е. энергию, затрачиваемую в единицу времени, на 1 кг веса, на 1 м пройденного расстояния. Для поддержания функционирования периферического аппарата нервная система меняет форму координации своей деятельности, что предполагает замену работы одних мышечных элементов другими, минимизацию глубины дыхания и т. д. [1].
Состояние энергетических ресурсов и усталость. Хотя утомление приводит к снижению работоспособности, тем не менее оно имеет важнейшее биологическое значение, поскольку является сигналом об истощении ресурсов организма. Снижение или прекращение деятельности сердца, желез внутренней секреции, скелетных мышц и других органов происходит с остатками энергетических веществ и т. д. Это связано с резким спадом, как полным, так и частичным. Количество этих веществ вызывает перерождение, а иногда даже приводит к гибели клеток организма. Усталость может возникнуть даже при наличии достаточных резервов, что приведет к прекращению или снижению активности [3].
Роль эмоционального возбуждения в усталости. При возникновении эмоциональных состояний существенно меняется воздействие нервной системы на ткани и органы. В положительном эмоциональном состоянии влияние через симпатическую нервную систему усиливается. Также увеличивается секреция катехоламинов, а именно норадреналина и адреналина. Повышение активности симпатоадреналовой системы увеличивает степень мобилизации энергетических ресурсов органа и улучшает работу мышц. Кроме того, негативные эмоции могут ухудшить и снизить эффективность многих функций организма [2].